Las vitaminas son esenciales para el metabolismo celular de todo el organismo y un excelente aporte proviene esencialmente de la dieta. Fortalecen el cerebro y lo mantienen en óptimas condiciones.
Consume las siguientes vitaminas para fortalecer tu cerebro:
- La vitamina E retarda la pérdida de la memoria en pacientes con Alzheimer.
Se obtiene de nueces, vegetales de hoja verde, granos y cereales enteros. - La vitamina B12 es muy importante, porque participa en reacciones químicas de compuestos que permiten sintetizar y mantener la “mielina” en el sistema nervioso, además de otras propiedades. Por este motivo, se le considera antidepresiva y mejora la memoria y el ánimo.
Se encuentra en alimentos de origen animal como el huevo, la carne, la leche, etcétera. - La vitamina B9 o ácido fólico, ayuda a la formación de dopamina y serotonina transmisores del cerebro y juega un papel fundamental en la agudeza mental.
Se encuentra en vegetales de hoja verde, frutos secos y legumbres.
