(Notimex).- Una postura adecuada, ejercicios de estiramiento con la cabeza, y cambiar de posición por los menos cada 45 minutos o cada hora, son algunos de recomendaciones para evitar el “síndrome de cuello de texto”, afirmó la especialista Lilia Evelyn Acevedo Rojas.
Explicó que este síndrome es una enfermedad de la actualidad, “es una padecimiento de los tecnoadictos” y afecta principalmente aquellos que están relacionadas con el uso constante y prolongado de las computadoras, teléfonos celulares y laptops, entre otros dispositivos. Rntre los principales síntomas están dolores musculares a nivel cervical o esquelético. Aunque también está relacionada con alteraciones a nivel torácico y abdominal, debido a que se produce una alteración en la posición, una curvatura de toda la columna.
“El cuello de texto es provocado por una postura incorrecta al momento de estar laborando o revisando el celular, y generalmente viene ligado a la falta de educación, de no tener una adecuada higiene de columna”, destacó. Y resaltó que aunque aún no se cuenta con estadísticas claras, es un padecimiento que ha ido en aumento. “En la consulta vemos alrededor de 10 ó 15 por ciento de personas que lo padecen».
“Tenemos que considerar que el peso de la cabeza es de aproximadamente cinco o seis kilos y si se tiene sobre las vértebras una inclinación de aproximadamente 15 grados (al momento en que se ve el celular o la computadora), el peso se eleva hasta en 12 kilos», detalló.
Acevedo Rojas reveló que conforme estamos inclinados, el peso de la cabeza se va incrementando en comparación cuando se tiene una posición adecuada o correcta, por ello es muy importante tener una educación en el cuidado de la columna.
Anotó que una mala postura con el tiempo puede llevar a un proceso degenerativo prematuro, hernia de disco, y compresiones de los nervios por la postura prolongada, la sobrecarga en el cuello. Recomendó que la computadora tiene que estar a la altura de los ojos, pues ello impide la sobrecarga en el cuello, además de recargar la espalda en la silla y los brazos en el descansabrazos, y cambiar de posición en promedio cada 45 minutos o cada hora.
Así como evitar trabajar en lugares inadecuados como la cama o el sillón, toda vez que toda postura en la cual la pantalla de la computadora este por encima o por debajo de los ojos, va a tener una sobrecarga en la columna.
Respecto al celular, evitar en la medida de lo posible la adición o uso prolongado o en su defecto revisar el móvil en una postura adecuada descansando los brazos y realizar ejercicios de estiramiento por lo menos dos o tres veces al día.
