No tomar agua puede tener un impacto negativo en el rendimiento en el trabajo e incluso en la salud, señalan los expertos.
Actualmente para la mayoría de los oficinistas, tienen jornadas intensas y estresantes, lo que en ocasiones les impide comer a sus horas o beber agua. Lo que puede tener un impacto negativo en el rendimiento en el trabajo e incluso en la salud.
Beneficios inigualables
Una buena hidratación en la oficina puede traer beneficios pues mejora la concentración, eleva la eficacia y calidad del trabajo, favorece la relajación y la recuperación de fuerzas para rendir más durante la jornada.
Tomar agua natural durante las horas de oficina ofrece importantes beneficios para el desempeño laboral; estudios indican que un estado de hidratación adecuado tiene efecto en la función cognitiva, en la productividad y en la salud.
Entonces, ¿cuál es la cantidad adecuada de agua que se debe tomar para estar bien hidratado? En promedio, la recomendación es de 1.5 a 2 litros al día (8 vasos); sin embargo, hay factores que pueden incrementar el consumo como la edad, el tipo de actividad, clima, entre otros.
Hábito con frutos
Para fomentar una hidratación saludable en la oficina, Nestlé Pureza Vital te comparte estos sencillos tips:
- Toma agua regularmente: crea alarmas en tu celular cada 45 minutos que te recuerden que es momento de beber agua.
- Motívate y alienta: si hablas con tus compañeros de los beneficios de la hidratación, podrás fomentar un mayor consumo y, si es de una manera divertida, mejor. Crea un rally donde cada día haya un responsable de recordar los horarios para beber o plantea retos para consumir 1.5 litros.
- Tenla cerca: siempre mantén una botella de agua natural en tu lugar de trabajo o escritorio para que sea más sencillo estar hidratado sin tener que levantarte de tu lugar. Así, mientras lees un correo, revisas documentos o estás en una reunión puedes dar algunos tragos.
- Ocho horarios diarios: agéndalos de la misma forma que tus reuniones y llamadas; esto te ayudará a formar el hábito.
