Este mineral no es un elemento más de la tabla periódica, puede hacer grandes cosas en tu salud. Descubre cuáles y las dosis indicadas:
Virtudes:
- En un estudio realizado a mil 800 participantes redujo el lapso de un resfriado e incluso disminuyó los síntomas como cansancio, fluido nasal, tos.
- Consigue que las uñas crezcan más fuertes.
- Mejora el rendimiento sexual, de acuerdo con un estudio efectuado en el Reino Unido.
- Marca un descenso del cortisol, una hormona producida cuando hay periodos prolongados de estrés y que suprime el sistema inmunitario.
Lo encuentras:
- De forma natural en la yema del huevo, los mariscos, la carne magra y cereales integrales. Inclúyelos en tu dieta.
- En forma de tabletas tomar una de 25 mg al día será suficiente para obtener la dosis.
