De acuerdo con el Centro de Nutrición de la Obesidad de Nueva York, las bajas temperaturas del invierno no sólo provocan depresión, también estresan. El estado de ánimo se ve afectado y estás más irritable, la mala noticia es que cuando te encuentras enfadado tiendes a comer más, especialmente bocadillos dulces.
Además de acuerdo con la Academia del Sueño, el frío crea modificaciones en los patrones de sueño pues genera insomnio o incita a dormir por más tiempo, lo que altera el reloj interno del cuerpo. Otra mala noticia, pues reduce los niveles de la hormona leptina y tendrás más apetito.
Lo ideal es no olvidar la rutina de ejercicios, para generar endorfinas que te hagan sentir bien. Procura comer platillos ricos en fibra y proteínas, que optimizan el sistema digestivo.
