De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades del corazón provocan el 31% de las muertes a nivel mundial. También asegura que se pudieron prevenir los padecimientos. Realizar ejercicio diariamente y cuidar la dieta se convierten en aliados para disminuir los riesgos de padecerlas.
Te recomendamos cuatro alimentos que ayudan a tener una buena salud cardiovascular:
- Espinacas, es una excelente fuente de magnesio que ayuda a disminuir los niveles altos de presión arterial.
- Arándanos, según un estudio realizado en la Universidad de Pensilvania, su alto dosis de polifenoles disminuyen el colesterol y mantienen en equilibrio la presión sanguínea.
- Los frijoles contienen nutrientes para el corazón como los folatos y reducen en un 22% las probabilidades de padecer enfermedades cardiacas.
- Lentejas, la Sociedad Española de Cardiología recomienda comerlas cuatro veces por semana para evitar cardiopatías.
