Ciertos alimentos calóricos son tus aliados al brindar saciedad.
Logran la proeza de ayudarte a bajar de peso, porque son ricos en fibra, grasa y proteína, así que si quieres lucir tu escultural cuerpo en un bikini, es momento de incluirlos en tu dieta:
- Aguacate, el 80% de su composición es grasa, pero el restante 20% está compuesto de fibra y proteínas. Además posee potasio, ideal para desinflamar. Las grasas monoinsaturadas que contiene, evitarán que quieras darte un atracón al medio día. Prueba a comer una rebanada de pan integral untada con aguacate, con una rebana de queso panela, será un excelente desayuno.
- Las yemas de huevo, están cargadas de nutrientes como la vitamina A, B, K y colina, que ayudan a optimizar su función metabólica. Su grasa es rica en nutrientes y logrará saciar tu apetito. Así que olvídate de desayunar claras de huevo, lo ideal es comer un plato de huevo con verduras.
- Lácteos, investigaciones actuales demuestran que en los países del mundo que ingieren lácteos hay menos propensión a la obesidad. Se encontró que la grasa que poseen, evita la necesidad de comer a menudo. Así que otra excelente opción para desayunar es un vaso de frutos rojos con yogur griego.
- El aceite de oliva es excelente por ser rico en omega 6 que disminuye la inflamación, emplea para aderezar tus nopales o ensalada.
Inclúyelos en tu dieta diaria y baja de peso.
