Investigaciones han demostrado que si hay una buena salud intestinal hay un mejor estado de ánimo. Incluso un estudio realizado en la Universidad Victoria en Melbourne Australia, encontró que quienes comen alimentos chatarras son más propensos a sufrir depresión. Cuando se lleva una dieta sana funciona mejor el sistema nervioso. Se ha encontrado que la serotonina es esencial para mantener la calma y tener una buena calidad de sueño. ¿Qué alimentos la proveen?
- Nueces, también son ricos en omega 3 que impiden la inflamación del cerebro. Incluye un puñado en tu desayuno.
- Salmón, que además es una fuente de DHA que mejora el estado de ánimo. Consúmelo al menos tres veces por semana.
- Té verde, que incluso contiene polifenol un poderoso antioxidante que protege al cerebro del daño oxidativo. Una taza al día será de gran beneficio para tu humor.
