Es fácil fortalecer tu cerebro, para disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades mentales y deterioro cognitivo. Sigue nuestras recomendaciones:
- Disminuye la ingesta de carne roja y comidas enlatadas, pues aumentan los niveles de colesterol y elevan las probabilidades de desarrollar Alzheimer. Lo ideal es tomar máximo 5 porciones de ellos a la semana.
- Incluye en tu dieta frutas, granos enteros y legumbres que son ricos en proteínas y carbohidratos, excelentes para nutrir el cerebro.
- Realiza ejercicio diariamente, con 30 minutos es suficiente para suministrar oxígeno en cantidades adecuadas al cerebro. Varía para que no te aburres, prueba a caminar, correr, patinar, nadar.
- Condimenta tus platillos con sal de mar, ya que es una fuente de minerales como el potasio, yodo, calcio y magnesio fundamentales para mejorar la memoria a largo plazo.
