Tips para evitar enfermarte en invierno

Se estima que durante los últimos días de este año y los primeros del 2018, ingresarán al país entre 16 y 23 frentes fríos, según datos del Servicio Meteorológico Nacional (SMN).

El clima en México para esta temporada genera cambios bruscos de temperatura por las lluvias, granizo, vientos helados, sol incesante y hasta nevadas que incrementa los riesgos de enfermarte.

Un poco más del 8.5% de los mexicanos encuestados para el estudio la Higiene Importa de Essity, se abstienen de realizar actividades en época de frío para no enfermarse.

Medidas efectivas

En invierno, el riesgo de adquirir un catarro o gripe se incrementa, por ello te toma en cuenta esta serie de tips para que no limites tu vida:

• Una medida esencial para evitar contagios es el lavado de manos con agua tibia y jabón por un tiempo aproximado de 30 y 20 segundos. Empieza por frotar las palmas y sigue con los dorsos, no olvides los pulgares, las yemas, uñas y el espacio entre los dedos.
• Utilizar dispensadores de papel para efectuar un secado de manos es lo más indicado en lugares públicos. En casa se puede usar una toalla limpia que sea remplazada regularmente.
• Los grupos más vulnerables, durante el invierno, son los niños y adultos mayores, por esta razón es recomendable abrigarlos con ropa cálida que cubra la mayor parte del cuerpo, como gorros, guantes, bufandas y calcetines gruesos, en especial por las mañanas.
• Un baño caliente de pies y una cama con buenos edredones, son primordiales para lograr un sueño reparador y evitar que una baja de defensas.
• Utiliza pañuelos desechables para cubrir la nariz y la boca al estornudar o toser. La boca es la vía principal de contagio de enfermedades respiratorias, por lo que se debe tener cuidado máximo en este aspecto para no contagiarte y también para evitar enfermarte.
• Es indispensable no renunciar a los paseos y continuar con rutinas de ejercicio. De hecho, el Instituto Mexicano del Seguro Social, lMSS aconseja, realizar ejercicio físico moderado durante media hora, que contribuye al bienestar físico y mental de las personas. Una opción es caminar dentro de la casa con un reloj y cronometrar tiempos, ¡lo importante es mover el cuerpo!
• Bebe suficientes líquidos como jugos de guayaba, toronja, limón, mandarina; además de no auto medicarte, ayudará a cuidar tu salud y la de tus seres queridos, y a disfrutar de las fiestas y el invierno.
• SNP/MX