Últimamente no logras conciliar el sueño, estos remedios lograrán relajarte y lo mejor es que no son adictivos.
Durante el sueño el cuerpo se restaura, optimiza el sistema inmunológico, la producción de hormonas y la cognición que se encarga de regular los procesos de aprendizaje, memoria, resolución de problemas, toma de decisiones. Por ello es importante dormir al menos ocho horas.
El insomnio es uno de los efectos postraumáticos de los recientes sismos que se sintieron en la Ciudad de México, a continuación te presentamos algunos remedios naturales que te ayudarán a conciliar el sueño:
- Valeriana, causa relajación muscular. Veinte gotas en un vaso de agua, una hora antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño. No se recomienda repetir la dosis y tampoco ingerir bebidas alcohólicas.
- Lavanda, se han comprobado sus efectos calmantes, sólo tienes que rociar poco de aceite esencial en tu almohada y su delicado aroma poco a poco te inducirá al sueño.
- Kava Kava, es una raíz que actúa como sedante natural, por ello es recomendado en casos de ansiedad. Una tableta una hora antes de dormir logrará el benéfico efecto.
- Té de Passiflora, proviene de las regiones tropicales de América, su suave sabor es ideal para bajar los niveles de ansiedad e inducir al sueño. Bebé una taza treinta minutos antes de acostarte.
