Fibra para un abdomen plano
Consumirla es de vital importancia para agilizar el tránsito intestinal. ¿Sabías que hay dos tipos de fibras que puedes consumir?:
- La fibra soluble te ayuda a absorber mejor los nutrientes y a mantenerte lleno por más tiempo. La encuentras en la avena, frutas de colores encendidos, verduras y legumbres.
- Mientras que la fibra insoluble, acelera el tiempo de tránsito en el intestino grueso y elimina las toxinas. Es fácil obtenerla de la pasta integral, la quinoa y el cuscús.
El consumir alimentos con fibra también logra que tu abdomen se inflame menos, pues tus intestinos trabajan de una forma más eficaz cuando la consumes, te ayuda a perder peso y lo mejor es que también te hace sentir con más energía durante el día. Así que es una buena idea incluirla en desayuno, comida y cena.
