La mejor hora para hacer ejercicio es…

Si tu principal objetivo es perder peso, quizá debas tener en cuenta el momento del día en el que haces ejercicio. Un nuevo estudio ofrece pistas que podrían ayudar a maximizar tus esfuerzos.

Según un estudio publicado el martes en la revista académica Obesity, hacer ejercicio entre las 7:00 y las 9:00 de la mañana se asocia a tener un perímetro de cintura y un índice de masa corporal más bajos que las personas que hacen ejercicio a mediodía o por la noche.

“Se trata de una investigación nueva y emocionante que concuerda con un consejo habitual para alcanzar los objetivos de ejercicio: programar el ejercicio por la mañana, antes de los correos electrónicos, las llamadas telefónicas o las reuniones que puedan distraernos”, señaló en un comunicado de prensa Rebecca Krukowski, psicóloga clínica experta en control conductual del peso que no participó en el estudio.

Otros investigadores ya habían descrito vínculos positivos entre la actividad física moderada y vigorosa y la pérdida de peso. Sin embargo, los hallazgos sobre cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y perder peso han sido dispares, por lo que los autores del último estudio analizaron qué influencia podría tener hacer actividad a distintas horas en la relación entre el ejercicio y la obesidad.

Los autores estudiaron los datos de salud y actividad de 5,285 personas que habían participado en los ciclos de 2003 a 2006 de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. Los investigadores eligieron esos años concretos porque fue entonces cuando los acelerómetros, o rastreadores de actividad, se utilizaron por primera vez en la encuesta.

Después de registrar el IMC y el perímetro de la cintura de los participantes, éstos se colocaron un rastreador de actividad en el lado derecho de la cadera durante las horas de vigilia, 10 horas o más al día, durante cuatro a siete días.

Con información de CNN