Tips nutricionales para controlar la diabetes
Es vital mantener estables los niveles de azúcar y controlar el peso, para sentirte mejor. Con sólo elegir los ingredientes correctos de tu dieta lo lograrás.
Basta con volverte ordenada y seguir ciertas reglas para lograrlo:
- Saca de tu régimen nutricional las harinas blancas, el azúcar, alimentos fritos o excesivamente salados.
- Incluye vegetales, granos, frutos secos y fruta.
- Es importante que no te saltes las comidas.
- Come dos refrigerios entre comidas.
- Prefiere las ensaladas y verduras cocidas.
- El consumo de omega 3, que se encuentra en el salmón, nueces, chía, aceitunas y aceite de oliva mantiene los niveles de azúcar estables.
- Evita los alimentos procesados, congelados o envasados, ya que pueden contener altas dosis de sal y azúcar.
- Ingiere fibra para obtener saciedad de los alimentos, la encuentras en verduras, leguminosas y frutas. Además evitarás el estreñimiento.
También debes incluir ejercicio, una caminata diaria de 30 minutos logrará el cometido. Sigue las instrucciones y te sentirás mejor y notarás como tus niveles de azúcar se mantienen estables.
