Arregla tu dieta y duerme mejor
Ciertos alimentos podrían ser los culpables de tus noches de insomnio. De acuerdo con los especialistas necesitas dormir entre siete y nueve horas para recuperarte, además te permiten optimizar tu sistema inmunológico y reducir el estrés.
- El azúcar, si se comes varias dosis de alimentos azucarados o te saltas las comidas desbalanceas tus niveles de glucosa en la sangre y tu calidad del sueño se ve afectada.
- Retira los carbohidratos refinados, además de provocar inflamación también producen ansiedad que logra fácilmente que el insomnio se filtre en tus noches.
- De acuerdo con un estudio publicado en la revista Science tomar café por las noches afecta el ritmo circadiano y retrasa hasta 40 minutos el sueño.
