4 nutrientes para un cabello sano
Ciertos alimentos pueden fortalecer el folículo piloso, conoce los nutrientes que le ayudarán a tener un aspecto sano:
- Biotina: provoca que crezca más sano y que luzca brillante. Las setas son ricas en él; consúmelas en sopas o cremas.
- Vitamina C: es fundamental para una excelente circulación sanguínea del cuero cabelludo y alimenta los folículos pilosos. Para obtenerlo ingiere frambuesas y zarzamoras en tu desayuno.
- Vitamina D: nuevas investigaciones la vinculan con la fortaleza del folículo capilar que evita la caída. Un vaso de yogur griego es una fuente diaria.
- Sílice: evita que esté frágil y se troce con frecuencia. Encuéntralo en las espinacas y la alfalfa; inclúyelos en tus ensaladas.
Si incluyes estos nutrientes en tu dieta tres o cuatro veces por semana, notarás como se transforma tu cabellera.
