4 alimentos rojos saludables del verano
El calorcito ya se siente en el ambiente y opciones de alimentos ricos y deliciosos pueden transformar tu dieta con su rojo color y darle un toque saludable.
Te vamos a dar una lista de los alimentos que debes incluir en tu despensa, para obtener sus beneficios nutricionales:
- Cerezas, de acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Michigan cuentan con antocianinas que activan una molécula en tu cuerpo que ayuda a acelerar la quema de grasa y disminuye su almacenamiento. Incluso minimiza el dolor después de un entrenamiento deportivo intenso.
- Jitomates, ofrecen protección solar por sus dosis de licopeno y carotenoides. Un estudio demostró que reduce hasta en un 50% el enrojecimiento de la piel y minimiza las quemaduras solares.
- Sandía, no sólo conserva tu cuerpo fresco, te mantendrá satisfecho y no ingerirás tantas calorías pues posee un 92% de agua. Al estar hidratado tu memoria funcionará excepcionalmente.
- Frambuesas, son una fuente de fibra, un estudio efectuado por el Journal of Nutrition sugiere que al consumir fibra se promueve la pérdida de peso. Tienen pectina que disminuye los niveles de colesterol en la sangre.
Además de la vista nace el amor y estos alimentos con su rojo color encenderán tu apetito.
