November 5, 2024

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Estilo de vida

Hábitos digitales que te roban la energía

Hábitos digitales que te roban la energía

Detalles muy pequeños pueden ser los culpables de ese estado continuo de cansancio que experimentas a pesar de tomarte un multivitamínico y de varias horas en la cama. Te ayudamos a detectarlos y te damos las soluciones para que vuelvas a sentirte lleno de energía durante toda la jornada.

 

Trabajar en la computadora

Hábito: pasar varias horas frente a la pantalla puede provocar tensión en los hombros y cuello, irritación en los ojos, visión borrosa, e incluso dolor de cabeza.

Solución:

  • La pantalla debe quedar a una distancia de 50 a 100 centímetros de tus ojos.
  • Cuidado, no debes ver ni un reflejo en ella, ya que causa exceso de trabajo para los ojos. Mueve la pantalla para que no refleje la luz o ajusta el brillo.
  • Después de una o dos horas frente a la pantalla, realiza con los ojos movimientos circulares, ayudará a relajarlos.

 

Adicto al celular

Hábito: mandar mensajes de texto, pasar largas jornadas en las redes sociales o contestar emails durante periodos largos en el celular puede provocar inflamación en algunos dedos hasta dolor en el cuello, que te hace sentir aletargada.

Solución:

  • Hay que cuidar la postura, por lo regular cuando navegas en la red por tu teléfono o mandas textos tiendes a encorvar la espalda. Trata de mantener la espalda recta, como si los omoplatos tratarán de tocarse.
  • Después de unos minutos coloca tus manos en postura de oración frente a tu pecho, es decir, palma con palma y presiona suavemente entre ellas.
  • Date un suave masaje en los hombros oprimiendo suavemente con tus dedos, así relajarás cuello y manos.

 

Al cambiar tus malas costumbres, lograrás que la energía no se agote antes de que se acabe tu jornada laboral.

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