Este problema se acentúa especialmente en las personas con obesidad y es fácil de detectar pues provoca una sensación de ardor, de ligera a intensa, en el estómago. Algunos de los siguientes consejos pueden disminuir las molestias:
- Evita los alimentos fritos, pues tardan más tiempo en digerirse y provocan el malestar.
- Una dieta restringida en azúcar obra maravillas, pues la mayoría de los carbohidratos la poseen y provocan hinchazón abdominal.
- Perder peso, ayuda hasta en un 40% a disminuir las molestias, probablemente porque disminuye la grasa que oprime el estómago.
- En un estudio realizado en Nueva York el ejercicio de bajo impacto tres veces por semana durante 30 minutos, redujo la aparición de reflujo en los practicantes.
