De acuerdo con un nuevo estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, con sólo dormir más lograrás bajar de peso.
Se realizó un estudio con 21 niños en King´s College de Londres, los participantes mantuvieron diarios de sueño y de su ingesta nutricional durante el período que duro el análisis.
Después de siete días descubrieron que quienes tuvieron un patrón de sueño prolongado consumieron 10 gramos menos de azúcares, y también disminuyeron su ingesta de carbohidratos. Por ello los científicos concluyeron que el sueño se puede convertir en un aliado para reducir las ansías de comer azúcar a lo largo del día.
«El hecho de que prolongar el sueño llevó a una reducción en la ingesta de azúcares libres, sugiere que un simple cambio en el estilo de vida puede ayudar a las personas a consumir dietas más saludables «, dijo la Dra. Wendy Hall, del Departamento de Ciencias de la Nutrición del King’s College de Londres.
En base a este estudio, los adultos pueden dormir un poco más y disminuir de peso. Un pequeño cambio logrará efectos beneficios, ya que habrá un mayor lapso de descanso y al mismo tiempo una reducción en la cintura.
