Seguro has escuchado que si realizas alguna actividad por 21 días, se convertirá en una costumbre y ya no tendrás dificultad para realizarla. Esta práctica se sugiere para que hagas ejercicio.
Sin embargo, de acuerdo con un nuevo estudio realizado por Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, en Estados Unidos, bastan 3 variaciones de ejercicios de 10 minutos cada uno para que te sea fácil incorporar una rutina diaria en tu agitada agenda. Para comprobarlo reclutaron un grupo de 31 mujeres sedentarias y las entrenaron con series de 10 minutos variadas, tres veces por semana.
Estas rutinas se pueden practicar fácilmente en casa, no tienes que acudir a un gimnasio basta con subir y bajar la escalera por 10 minutos, después trotar en tu sitio por 10 minutos y saltar la cuerda por 10 minutos. Si lo haces 3 veces por semana, tu respiración mejorará.
