¿Tu snack contiene más azúcar de la que imaginas?
No todos los snacks, están repletos de dulce, pero es importante elegir inteligentemente.
Probablemente tienes en tu cajón una caja de barras dietéticas para no sucumbir a la tentación de comerte un chocolate. Pero tal vez no has leído la etiqueta y probablemente tiene una gran dosis de endulzantes.
No sugerimos que debes sacarlos de tu régimen y volver a comer una bolsa de papitas fritas como refrigerio. Simplemente es necesario elegir adecuadamente. Su función es evitar que mantener estables los niveles de glucosa, lo que impedirá que te quieras dar un atracón en la próxima comida. Prefiere los que tengan fibra, como frutas, verduras o cereales naturales, ya que te brindarán mayor saciedad.
Por lo regular un snack debe tener entre 80 y 100 calorías, que puedes obtener de alimentos naturales que puedes tener en tu despensa o incluirlos:
- 1 taza de palomitas sin mantequilla o aceite.
- 1 manzana
- 1 vaso de agua de coco
- ½ taza de queso cottage con varitas de apio
- 1 taza de jícamas o pepinos
- 1 rebanada de pan integral con un poco de aguacate
- ½ taza de yogur con fresas
- 1 vaso de leche de soya con café
Recuerda ingerirlos después de tres horas de tu desayuno o comida.
