Muévete en tu lugar de trabajo

Según un estudio realizado en el Reino Unido, sentarte durante ocho horas al día duplica el riesgo de enfermedades del corazón, y puede ser un detonante de sobrepeso.

Olvida el sedentarismo con estos consejos:

• Bebe al menos seis vasos de agua, tendrás que levantarte a servirlos y también al baño para evacuarlos.
• No uses las manos y brazos cuando te levantes de la silla, para activar las piernas y fortalecer sus músculos.
• Cuando una junta se prolongue, contrae tus glúteos. También puedes hacerlo con el abdomen: primero exhala, tira del abdomen hacia la columna, sostén, inhala y repite. Nadie notará tus ejercicios.
• Si experimentas tensión, trabaja la parte superior de la espalda, mueve tus hombros hacia atrás como si apretarás una pelota entre los omoplatos. Repite cinco veces.
• Eleva y baja tus hombros. Realiza 10 veces.