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Tips nutricionales para controlar la diabetes

Es vital mantener estables los niveles de azúcar y controlar el peso, para sentirte mejor. Con sólo elegir los ingredientes correctos de tu dieta lo lograrás.

 

Basta con volverte ordenada y seguir ciertas reglas para lograrlo:

  • Saca de tu régimen nutricional las harinas blancas, el azúcar, alimentos fritos o excesivamente salados.
  • Incluye vegetales, granos, frutos secos y fruta.
  • Es importante que no te saltes las comidas.
  • Come dos refrigerios entre comidas.
  • Prefiere las ensaladas y verduras cocidas.
  • El consumo de omega 3, que se encuentra en el salmón, nueces, chía, aceitunas y aceite de oliva mantiene los niveles de azúcar estables.
  • Evita los alimentos procesados, congelados o envasados, ya que pueden contener altas dosis de sal y azúcar.
  • Ingiere fibra para obtener saciedad de los alimentos, la encuentras en verduras, leguminosas y frutas. Además evitarás el estreñimiento.

 

También debes incluir ejercicio, una caminata diaria de 30 minutos logrará el cometido. Sigue las instrucciones y te sentirás mejor y notarás como tus niveles de azúcar se mantienen estables.

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